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疫情讓戒菸差點破功!女兒祭出這一招奏效 醫師也讚賞

巫先生的女兒突發奇想將菸蒂泡水放入寶特瓶,一打開就飄來惡臭,讓人瞬間打消吸菸的念頭。(王家瑜攝影)
巫先生的女兒突發奇想將菸蒂泡水放入寶特瓶,一打開就飄來惡臭,讓人瞬間打消吸菸的念頭。(王家瑜攝影)
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父親節將至,國健署長吳昭軍建議癮君子爸爸們,從此時展開戒菸行動。(王家瑜攝影)
父親節將至,國健署長吳昭軍建議癮君子爸爸們,從此時展開戒菸行動。(王家瑜攝影)

美國最新研究指出,新冠肺炎疫情恐影響心理健康,不少人認為吸菸可以紓壓,精神科醫師指出,雖然有短暫正向效果,但整體來說弊大於利。父親節將至,國民健康署署長吳昭軍呼籲,有菸癮的爸爸們,不妨以此為「戒菸日」,開始戒菸行動。

今年53歲的巫先生曾有30年的菸癮,國中時在好奇心驅使下開始吸菸,出社會後菸癮加重,但每每被女兒嫌棄「爸爸好臭」,讓他感覺到和家人距離越來愈遠,更下定決心戒菸;在家人鼓勵下,透過運動、補充水分等方式,在44歲時成功戒菸。

但新冠肺炎疫情以來,巫先生工作壓力增加,又無法出門運動,加上鋪天蓋地的疫情新聞讓他備感焦慮,上班時忍不住拿起菸盒,剛要打開時,看到菸盒上的「戒菸專線」(0800-636363),他忍了下來,並抽空打了電話諮詢。

巫先生的女兒也突發奇想,把菸蒂蒐集在裝水的寶特瓶裡,讓巫先生只要想吸菸就打開聞一聞惡臭,瞬間打消吸菸的念頭。國健署戒菸專線服務中心主任、彰化基督教醫院精神醫學部主任邱南英說明這是一種「嫌惡治療」,讓人一看到就產生排斥感,也讚賞這是蠻好的做法。

美國心理學會最近發表的論文指出,去年新冠肺炎疫情以來,有3分之1的成年人自述心理健康惡化,疫情壓力恐讓不少人開始「復吸」。邱南英指出,美國戒菸專線進線量在2020年創下歷來新低,所幸國內戒菸專線沒有發生此情況,今年5到7月通話量持續增加,一個月可達3000到5000通。

邱南英表示,過去政府提供的戒菸管道,大多強調要用藥物治療,但18歲以下、孕婦、哺乳婦女並不適合使用藥物,因此戒菸專線著重以輔導諮商方式協助民眾,諮詢員會先了解民眾的背景、有什麼需求、遇到什麼困擾,「不是打一次電話就結束,我們會安排後續處理,有時候還會再打電話回去做後續輔導諮商。」

疫情期間壓力上升,可能出現復吸或菸癮加重的情形,邱南英建議,冥想、呼吸,或是每天走路4000步都有助於放鬆,並且減少接收過多的疫情新聞,轉移目標,並維持健康的作息,也有助於調適心理壓力,進而遠離菸害。

★中時新聞網關心您:吸菸有害健康!

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